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室内健身操热身动作 健身操是一种室内运动项目，旨在提高身体柔韧性、力量和心肺功能。在进行健身操之前，做好热身动作非常重要，以帮助预防运动损伤和优化训练效果。本文将介绍三个简单有效的室内健身操热身动作。 1. 肩部旋转 肩部旋转是一种简单的热身动作，可以帮助放松肩膀和颈部的肌肉，预防肩部受伤。具体操作如下：...